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夏までに、理想の自分に近づこう💓

皆さん『ダイエットノート』はご存知ですか? 🐰
ダイエット目標ルールを記入し、毎日の体重の変化や、食事や運動を記録して、しっかりと健康管理しながら無理なくダイエット成功を目指すための、言わばダイエット日記です! ✨

今回は、そのダイエットノートを、Lafaryオリジナルデザインで作っちゃいました! 💓
可愛いダイエットノートを使って、理想の自分に近づいちゃいましょう…💖

 

💓 Lafaryオリジナルダイエットノート 💓

ダイエットの目標や内容を記入して使う『目標シート』と、毎日の食事や運動を記録して使う『記録シート』をそれぞれご用意いたしました! 💕
ご自宅のプリンター、またはコンビニのネットプリントで印刷してお使いください 🐰✨

 🎀 目標シート

illustration by あかぐちみむ

【おうちで印刷】

こちらより高画質版をダウンロード(無料)してA4サイズの用紙にカラー印刷してください 💗
(ダウンロード期限2018年6月12日)

【ネットプリントで印刷】

プリント番号:57595162
A4サイズ カラー1枚 60円
(ダウンロード期限2018年6月12日)

お近くのセブンイレブンのコピー機のネットプリント機能から印刷してください 💗

 🎀 記録シート

【ご自宅で印刷】

こちらより高画質版をダウンロード(無料)してA4サイズの用紙に印刷してください 💗
(ダウンロード期限2018年6月12日)

【ネットプリントで印刷】

プリント番号:25890757
A4サイズ カラー1枚 60円
(ダウンロード期限2018年6月12日)

お近くのセブンイレブンのコピー機のネットプリント機能から印刷してください 💗

 

ダイエットノートの使い方 💋

こちらが実際に印刷したLafaryオリジナルダイエットノートです 💖✨
さっそく使い方をご紹介していきます 🐰

※写真の記入内容は一例です💓

 👙 まずはダイエットの目標と内容を記入しましょう♡

まず『Start』欄に現在の日付と体重、『Goal』欄に目標の日付と体重を記入します 🎈
『Mission&Rule』欄には、具体的なダイエットの内容や決まり事を記入してください 🌟
無理なダイエットは失敗や不健康の原因になりかねないので、自分に合った無理のない目標やルールに設定してくださいね 🐰💕

 👙 自分へのご褒美を決めて、モチベーションアップ♡

『Treat yourself』欄には、目標を達成できた時の自分へのご褒美を決めて記入してみてね 💖
ダイエットのモチベーションアップ間違いなしです ✨

記入した目標シートは、ダイエットノートの表紙にしても良し、部屋の壁に貼っても良し、こまめに目につくようにすることをおすすめします♬🐻 🌸

 👙 日記感覚でその日の体重、食事、運動を記録♡

続いて記録シートです 💘
1枚の記録シートで7日分記入できるようになっているので、ダイエット期間に合わせた枚数を印刷してお使いください ✨

日付、体重、『Meal』(食事)、『Exercise』(運動)、の各欄をそれぞれ記入します 🌟
『Meal』欄『Exercise』欄は、カロリー計算や歩数計の数値を記入したり、食事の品目数を数えたり、自由に使ってみてください🐰 💖

 👙 毎日自分を褒めて、明日のやる気をチャージ♡

『❤』欄では、その日がんばったことや、意識したこと、我慢できた誘惑などを自分でどんどん褒めちゃいましょう 💕
「今日もルールを守れてすごい!」「自主的に筋トレして偉い!」など、どんな小さなことでも良いので、自分を褒めて毎日のモチベーションをUPしちゃいましょう 😊💓

『💔』欄では、反省点や改善点を記入して、ダイエットをより健康的で自分に合った内容に進化させてみてね ✨

Lafaryオリジナルダイエットノート、ぜひ使ってみてね 🐰

 🎀 ご自宅で印刷

目標シートの画像ダウンロードはこちら 💗
記録シートの画像ダウンロードはこちら 💗

 🎀 ネットプリントで印刷(セブンイレブン)

目標シートのプリント番号:57595162
記録シートのプリント番号:25890757
A4サイズ カラー1枚 60円

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